睡前故事3-6岁，睡前这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

(资料图)

1、忌睡前吃东西　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。

2、　　如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

3、　　忌睡前说话　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

4、　　忌睡前过度用脑　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。

5、否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

6、　　忌睡前情绪激动　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。

7、因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

8、　　忌睡前饮浓茶、喝咖啡　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

9、　　忌张口而睡　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。

10、　　忌蒙头而睡　　老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。

11、这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

12、　　忌仰面而睡　　睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。

13、仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

14、　　忌眼对灯光而睡　　人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。

15、对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

16、　　忌当风而睡　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。

17、因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

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